サイクリングをはじめた理由
今から10年くらい前、何か運動をやりたいなと思い、そこで目に止まったのが自転車でした。
当時の自分は、今以上に自転車の知識も無くどこで購入すればいいかすらチンプンカンプンでした。
とりあえず、近くにあったイオンに行き5万円くらいで売っていたイオンブランドのスポーツ自転車を購入しました。
初めてのスポーツ自転車で軽快な走りにめちゃめちゃ興奮しました😁
そして、買って一年ぐらい山に登ったり、100キロぐらい走ってみたりほぼ毎日乗っていました🚲
そして、もっと速く、楽に遠くまで走りたいと思い新しい自転車を購入しました。
それがジャイアントのIdiomです。
（続きます）
冷水シャワーを2か月続けてみました
冷水シャワー。これは読んで字のごとく冷水のシャワーを浴びることです。
自分はこれを２か月ほど続けています。では、なぜそんなことをしているのか？
それは健康にいいと知ったからです。
具体的には
１運動の後の回復力を高める
２メンタルヘルスの向上
３痛みの緩和
４免疫機能の向上
５脂肪燃焼効果の向上
などがあるそうです
しかも、これだけ体にいいのにやり方が３０秒冷水を浴びるだけ！
これはやるしかないと思い始めました。
実際にやってみての効果ですが
１血行が良くなったのか肩こりが減った
２朝に浴びると目が覚めてやる気も出る
３風邪をひかなくなった
などの効果を実感しています。
これから冬に向けて寒くなっていきますが、頑張って続けていきたいと思います。
※心臓の悪い方高血圧の方などはお医者さんに相談するなどして、自己責任で実施ください。
トマトジュースの効果
今年の4月ぐらいから朝起きて立ち上がるときに頭がクラクラするようになりました。しばらく続いたので、家にある血圧計で測ってみると150/100と出てびっくり😲今まで血圧を測って血圧が高いと言われたことが無かったので焦りました。そこでいろいろ調べてみるとトマトジュースがいいということで購入して飲んでみることに。
最初は効果があるのかないのかよくわかりませんでしたが、1ヶ月ぐらい立つぐらいになると朝のくらくらがなくなりました。血圧計の値も110/75ぐらいになりました。
血圧の他にもトマトジュースは糖尿病などに効果のある抗酸化作用や、アミノ酸の一つであり血圧を穏やかにする機能やストレスの軽減、リラックス効果を促す「GAVA」などの、身体に良い成分が沢山含まれているそうです。
自分の飲み方としては、朝起きてから300mlぐらい飲んでいます。こんなにいい事だらけのトマトジュースをこれからも続けていきたいと思います😄
